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Un tratamiento diseñado para
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Ayudarte a disminuir el ruido en tu pensamiento.
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Aprender a gestionar tus emociones.
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Planificar para alcanzar tus objetivos.
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Estimular estrategias mentales para aumentar tu bienestar
Las habilidades que promueve el tratamiento se centran en aumentar la tolerancia a la angustia y disminuir la evitación de las cosas pendientes, y se basan en cinco componentes:
1. Aumento de tu Conciencia Emocional y tu capacidad de regular emociones.
4. Afrontamiento consciente del estrés: Incrementar tu tolerancia al estrés psicológico, para lograr vencer desafíos y atravesar experiencias difíciles.
2. Aprender a focalizar tu atención, para lograr mantener tu atención en los objetivos.
5. Práctica de habilidades en contextos de exposición, que permitan aumentar tus posibilidades y libertad en la vida.
3. Estimulación de tus sistemas motivacionales: Pasar de modo Reactivo a un modo Receptivo/Proactivo.
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Dirigido a...
Personas que padecen los síntomas de la procrastinación, como por ejemplo ansiedad, miedo, angustia, estrés, ira, intolerancia a la incertidumbre, preocupación, pensamientos negativos, compulsiones, hábitos alimentarios negativos, etc. y que quieran desarrollar destrezas psicológicas e interrumpir la escala de sufrimiento psicológico asociado a estos síntomas.
Metodología del tratamiento
Las estrategias incluidas en este tratamiento se basan en gran medida en los principios comunes que se encuentran en los tratamientos psicológicos existentes con apoyo científico.
Cada Habilidad es abordada en una sesión en la que se entregan herramientas, y se explora su uso junto a ti, en un clima emocional de apoyo, empatía y compasión, que facilita tu aprendizaje experiencial
Luego de un diagnóstico inicial, construimos un perfil de vulnerabilidades psicológicas y destrezas emocionales a trabajar, que permiten la elaboración de un plan de tratamiento personalizado, orientado a estimular las habilidades y aprendizajes que necesitas.
El tratamiento incluye
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12 sesiones de terapia, basada en la eficacia emocional, para el tratamiento de la procrastinación. Este trabajo utiliza un protocolo basado en la evidencia científica, para el tratamiento de condiciones y síntomas emocionales (ansiedad, depresión, estrés, trastornos del comportamiento).
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La realización de 2 Evaluaciones de entrada y 2 evaluaciones de Cierre de Proceso tanto respecto de Síntomas de Salud Mental como de indicadores de Bienestar, que den cuenta del proceso de intervención, los avances y logros obtenidos.
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Un cuaderno de recursos, con un resumen de las estrategias entrenadas sesión a sesión, así como aprendizajes clave durante el proceso, y espacios para el auto registro de tu experiencia de cambio
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Recursos en audio, para poder practicar tus nuevas habilidades psicológicas
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Material Audiovisual con contenidos del programa, explicaciones y resumen de estrategias
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Material complementario en formato PDF, para continuar desarrollando destrezas psicológicas una vez terminado el programa
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Contacto de seguimiento 6 meses después de haber terminado el programa